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Angebote
Beratungen und Training auch online möglich!
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PERSONAL TRAINING
Beim Personal Training trainieren Sie besonders effizient. Ich gehe ganz gezielt auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse ein, damit Sie die grössten Fortschritte erzielen können.
Sie möchten abnehmen?
Sie möchten Muskeln aufbauen?
Sie möchten eine bessere Kondition?
Sie möchten eine bessere Koordination?
Sie möchten beweglicher werden?
Sie möchten weniger Rückenschmerzen?
Sie möchten allgemein fitter werden und sich wohler fühlen?
Egal welche Ziele Sie haben, durch die intensive, individuelle Betreuung die ich Ihnen biete, können Sie diese auf schnellstem Weg erreichen.
Wir trainieren draussen, im Wald, auf dem Sportplatz, am See, bei Ihnen zu Hause oder bei Ihnen im Büro - Sie können sich die Anfahrtszeit sparen!
Sie möchten zu zweit trainieren? Auch das ist natürlich möglich!
Personal Training
faszie
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faszientraining
Die Faszie zieht sich wie ein Netz durch den ganzen Körper, umhüllt alle Knochen, Muskeln und Organe. Sie ist weit mehr als nur Verpackungsmaterial, nur durch geschmeidige Faszien erhalten Ihre Muskeln ihre volle Funktionsfähigkeit. Ihre Beweglichkeit und Körperhaltung hat ebenfalls viel mit einer gesunden Faszie zu tun. Zudem liegen viele unerklärliche Schmerzen an einer verklebten Faszie.
Machen auch Sie ihre Faszie fit, es lohnt sich!
Sie möchten beweglicher werden?
Sie möchten mehr Power erhalten und grössere Leistungen erbringen?
Sie möchten weniger Schmerzen im Alltag und Sport?
Sie möchten sich schneller regenerieren nach Belastungen von Alltag und Sport?
Sie möchten eine bessere Körperhaltung?
Sie möchten bessere Gesundheit und grösseres Wohlbefinden?
Dieses speziell auf die Faszie und Ihre Bedürfnisse abgestimmte Training wird Ihnen dabei helfen. Durch meine Betreuung werden Sie Ihre Ziele auf schnellst möglichem Weg erreichen.
Das Training findet irgendwo draussen, bei Ihnen zu Hause oder bei Ihnen im Büro statt.
Sie können die Trainingslektion für sich alleine oder auch zu zweit buchen.
BLACKROLL® WORKSHOP
Für Private, Vereine und Unternehmen
In diesem Workshop vermittle ich Ihnen das Basiswissen über das Thema Faszie. Im praktischen Teil zeige ich Ihnen, wie man die BLACKROLL® Produkte für Sport und Alltag richtig anwendet. Sie können die verschiedenen Produkte testen und erfahren, wie Sie fasziale und muskuläre Beschwerden loswerden oder zumindest lindern können.
Je nach Wunsch findet der Workshop bei Ihnen zu Hause, in Ihrem Vereinslokal, oder bei Ihnen im Betrieb statt.
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LAUFTRAINING UND LAUFCOACHING/
WETTKAMPF-VORBEREITUNG
Laufen ist nicht umsonst der Volkssport Nr. 1, denn die Vorteile des Laufsports sind besonders vielfältig: Durch die aktive Erholung wird Ihr Schlaf erholsamer, das Immun- und Herz- Kreislaufsystem wird gestärkt, durch die Ausschüttung von Glückshormonen wird Ihre Stimmung verbessert, das Körperbewusstsein wird gefördert usw.
Sie brauchen nur ein paar Laufschuhe, los geht's!
Sie möchten mit Laufen beginnen und möchten es richtig angehen?
Sie möchten Ihren Laufstil verbessern?
Sie möchten schneller werden?
Sie möchten länger laufen können?
Sie möchten gegen die typischen Laufverletzungen vorbeugen?
Sie möchten Ihren ersten Wettkampf, vielleicht sogar ihren ersten Marathon bestreiten?
Sind Sie Laufeinsteiger oder betreiben den Laufsport schon ambitioniert? Ich trainiere Sie und unterstütze Sie dabei ihr Ziel zu erreichen. Auf Wunsch erstelle ich ihnen Ihren persönlichen Trainingsplan für zusätzliche, selbständige Trainings.
Das Training findet auf der Finnenbahn, auf dem Sportplatz oder irgendwo in der freien Natur statt.
Für Einzelpersonen wie auch für kleinere Gruppen buchbar.
laufen
bia
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BIA-MESSUNG
Bioelektrische Impedanz Analyse
Messung von Körperwiderständen
Mit Hilfe des Gerätes BIACORPUS RX 4004 können folgende Parameter berechnet werden:
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Körperfett
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Fettfreie Masse
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Körperzellmasse
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Ganzkörperwasser
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Extrazellulärwasser
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Extrazellulärmasse
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Skelettmuskelmasse / Skelettmuskelmasse-Index
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Hydration der fettfreien Masse
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Grundumsatz (berechnet)
Anhand der BIA-Messung können sie schwarz auf weiss sehen, wie ihr Körper zusammengesetzt ist. Bei den Messungen wird Muskelmasse, Fettgehalt und Wasserhaushalt genau dokumentiert. Fort- wie auch Rückschritte werden schnell erkannt. Das Training wie auch die Ernährung können so optimal angepasst werden und Sie können Ihre Ziele auf dem schnellsten Weg erreichen.
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ernährungs-coaching
Die Nahrung die wir tagtäglich zu uns nehmen beeinflusst unseren Körper und unser Wohlbefinden. Unsere Gesundheit hängt massgeblich von unserer Ernährung ab. Übergewicht, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsstörungen, Leaky-Gut sowie auch ADHS können unter Anderem die Folge von ungesunder Ernährung sein.
Sie möchten Ihr Wohlbefinden und Körpergefühl steigern?
Sie möchten Ihr gewünschtes Körpergewicht erreichen und beibehalten?
Sie möchten Ihre sportliche und/oder berufliche Leistungsfähigkeit erhöhen?
Sie möchten Ihre physische und psychische Gesundheit verbessern und stärken?
Sind Sie bereit Ihre Ernährung umzustellen? Gerne helfe ich Ihnen dabei Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und dadurch mehr Lebensqualität zu erfahren.
Das Beratungsgespräch findet bei Ihnen zu Hause oder bei Ihnen im Büro statt.
Sporternährung
Eine gute Ernährung ist für Sportler besonders wichtig. Nur wer dem Körper das gibt, was er braucht, kann leistungsfähig sein und dies auch über längere Zeit bleiben.
Sie möchten Höchstleistungen erbringen?
Sie möchten Ihre Gesundheit verbessern?
Sie möchten Verletzungen vorbeugen?
Sie möchten das ideale Gewicht für ihre Sportart erreichen?
Sie möchten optimal ernährt trainieren und/oder an einem Wettkampf starten?
Gerne berate ich Sie und helfe Ihnen die Ernährung an Ihre sportlichen Leistungen und Ziele anzupassen.
ernährung
paket
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Fitness-Paket
Durch gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und die nötige Entspannung kann das Wohlbefinden massgeblich erhöht werden.
Eine nachhaltige, gesunde Gewichtsreduktion funktioniert am besten durch die Berücksichtigung aller Aspekte.
Ernährungsumstellung ohne Kalorienzählen und Hungern. Und darum ohne Jo-Jo-Effekt!
Sie möchten abnehmen und Ihr gewünschtes Körpergewicht halten?
Sie möchten Ihre physische und psychische Gesundheit verbessern und stärken?
Sie möchten fitter werden?
Sie möchten Ihr Wohlbefinden und Körpergefühl steigern?
Sie möchten Ihre sportliche und/oder berufliche Leistungsfähigkeit erhöhen?
Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg. Wir treffen uns regelmässig und ich zeige Ihnen wie Sie Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren. Wir setzen jeweils kleinere Zwischenziele, damit Sie immer motiviert bleiben. Bei Fragen bin ich natürlich auch ausserhalb der fixen Termine für Sie da.
Ihr Paket wird je nach Ihrem Ziel und Ihren Wünschen persönlich für Sie zusammengestellt.
Das Paket beinhaltet
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Anamnese
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Standortbestimmungen mit Zielsetzung
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BIA-Messungen
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Ernährungsberatungen
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Individuelle Personal Trainings
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Individuelle Trainingspläne für zu Hause
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Wir bleiben immer in Kontakt, Fragen können jederzeit gestellt werden.
Wir treffen uns bei Ihnen zu Hause, bei Ihnen im Büro, oder trainieren draussen an der frischen Luft.
Nehmen Sie es jetzt in Angriff, Ihrer Gesundheit zu Liebe!
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